معمولا افرادی که در دوران کودکی خود مورد بدرفتاری قرار می گیرند، نمی توانند به راحتی خود را در فضای

 قرار دهند. برای آنها بسیار دشوار است که بخواهند از تجربیات ناگوار خود صحبت کنند و یا خاطراتی را بازگو نمایند.

حتی کسانی که از آن دوران به سلامت گذشته اند هم از گفتن تجارب خود واهمه دارند. بسیاری از آنها بین گفتن و نگفتن می مانند، تردید دارند و دو دل هستند. اما در نهایت باید با فضایی که درمانگر ایجاد می‌کند، اعتماد آنها جلب شده و تجربیات پنهان و دردناک خود را بیان نمایند. آنها باید بتوانند رازهای آسیب زای خود را کشف کنند؛ راجع به آنها بگویند و بشنوند.

یکی از هدف های مهم درمانی این است که حتما باید گوش به زنگی و حساسیت مراجع نسبت به بدرفتاری کاهش یابد. معمولا آنها بی اعتماد هستند و این بی اعتمادی را به کل اطرافیان، دوستان، همکاران، همسر و یا خانواده تعمیم داده‌اند.

در طرحواره درمانی مراجع رفته‌رفته متوجه می شود که اعتماد کردن و یا اعتماد نکردن در یک پیوستار صفر تا صد قراردارد، نه نود و صد !!

با طرحواره بی اعتمادی بدرفتاری چه کنیم؟

معمولاً طرحواره بی اعتمادی بدرفتاری، با طرحواره نقص شرم همراه می‌شود. آنها خود را لایق سرزنش شدن می دانند. احساس گناه دارند و خود را بی ارزش می بینند. حتی ممکن است از افراد بد رفتار معذرت خواهی کرده و به آنها احترام نیز بگذارند. آنها که سالها خشم خود را سرکوب کرده اند، در طرحواره درمانی می‌آموزند که نه ‌تنها معذرت خواهی، احترام به آنها و سرزنش خود جایز نیست، بلکه باید خشم و سرزنش را با روش های حرفه ای به آنها معطوف کنند.

اگر روان درمانی به صورت اصولی، چارچوب مند و حرفه‌ای انجام شود، مراجع به مرحله ای می رسد که آمادگی لازم را جهت برون ریزی خشم پیدا کند. این مرحله یکی از مراحل مهم در روان درمانی است. در واقع فرصتی فراهم می‌شود که فرد تمام خشم سرکوب کرده خود را بروز می دهد و رفته رفته از کودک آسیب دیده، طرد شده، غمگین و ناامید خود به سمت کودک سالم حرکت می کند. آنها متوجه خواهند شد که بین افرادی که در گذشته آنان سزاوار خشم و سرزنش بوده‌اند و افرادی که در زندگی فعلی سزاوار محبت و احترام هستند تمایز عمده ای وجود دارد.

اگر برایتان مهم است که در کنار خانواده، پدر و مادر، همسر و فرزندان؛ در محل کار کنار همکاران و دوستان وجهه عاطفی و اجتماعی خودتون رو حفظ کنید، پیشنهاد می کنم در کنار یک طرحواره درمانگر صاحب صلاحیت مهارت های زندگی را بیاموزید.

مازیار جلوه زندگی خود را دوباره بیافرینید با بینش رویش رهایی

منبع:

http://maziyarjelveh.com/mistrust-mistrust-scheme-3/

در مقاله طرحواره ها بازی گردان ضربه عشقی  مازیار جلوه در مورد ضربه عشقی و انواع آن برای شما سخن می گوید.

با به هم ریختن رابطه عاطفی و فعال شدن طرحواره ها از جمله طرحواره طرد رهاشدگی، افراد وارد یک شوک اساسی می شوند. این ضربه به منطقه امن، آمال، آرزوها و انتظارات آنها آسیب وارد کرده و امیدشان را به یک باره می شکند. با حجمی از احساسات منفی ازجمله ترس، وحشت، درماندگی، ناراحتی، غم، ناامیدی، حقارت، شرم، ضعف و همه هیجان هایی که هنگام فوت یک عزیز همراه فرد است، قابل لمس می باشد.

شاید لازم باشد در همین جا یکی از تفاوت های بارز سوگ و شکست عشقی را عنوان کنم؛ تفاوتی که می‌تواند فرد را تا مدت ها در ضربه عشقی نگه دارد و آن امید به بازگشت رابطه است. امیدی که معمولاً در سوگ تجربه نمی شود؛ مگر اینکه فرد در انکار شدید از دست دادن عزیز خود باشد. همانطور که در مقاله های قبلی اشاره کردم پیامدهای منفی این اتفاق به انواع مختلف عملکردی، هیجانی، جسمی و ارتباطی تجربه می شود.

ما بر اساس نظریه آقای دکتر ریچارد راس ضربه عشقی را در دو گروه ضربه عشقی نوع ۱ و نوع ۲ تقسیم بندی می کنیم:

ضربه نوع ۱ همان اتفاقات غیر منتظره و ناگهانی هستند که فرد را دچار یک شوک عاطفی شدید و سهمگین می کند.

ضربه نوع دو مربوط به پدیده ای به نام جنگ طرحواره هاست؛ که در آن افراد هر لحظه از ابتدای رابطه و در حین آن به صورت مزمن عاطفه را کمرنگ می کنند. مدتی آشتی و مدتی قهر هستند. در طولانی مدت رنگ و بوی رابطه کم و کمتر می شود؛ اما همچنان در بازی روانی یکدیگر قرار دارند و انتظارات آنان از سوی یکدیگر برآورده نمی شود. حس و حال هم را درک نمی کنند. مستقیم و غیرمستقیم ناراحت می‌شوند و آزرده می کنند. اما باز هم در رابطه هستند. به نظر می رسد آنها در یک امید واهی که همان پررنگ تر شدن رابطه عاطفی است دست و پا می‌زنند. طرحواره هایی که معمولاً در ضربه ۲ نقش دارند طرحواره طرد رهاشدگی از نوع فقدان یا بی ثباتی طرحواره طرد یا طرحواره رهاشدگی از نوع دو یعنی وابستگی، طرحواره نقص شرم، طرحواره محرومیت هیجانی و طرحواره بی اعتمادی بدرفتاری است که با راهکارهای مقابله های متفاوت در زنجیره تقابل و طرحواره یکدیگر غرق می‌شوند.

در مجموعه کارگاه های نیمه پنهان عشق یک و دو به این موضوعات اساسی می‌پردازیم.

مازیار جلوه زندگی خودرا دوباره بیافرینید با بینش رویش رهایی

منبع:

http://maziyarjelveh.com/schemes-game-battalion-of-love-blow/

طرحواره اطاعت که از آن تحت عنوان تله اطاعت هم نام می بریم ویژه افرادی است که اجازه می دهند دیگران بر آنها مسلط شوند. آنها به دلیل ترسی که از رها شدن دارند، ترس از منابع قدرت، ترس از تایید نشدن و یا امکان قرار گرفتن در موقعیت های چالش برانگیز دست به دامن اطاعت می شوند. خودشان را نمی بینند؛ زیر پا می گذارند و استنباط شان این است که از جانب دیگران درک نمی شوند.  و یا اینکه نیازها و انتظارات و احساساتشان برای آنها ارزشی ندارد. کسانی که در طرحواره اطاعت گرفتار هستند از یک طرف درگیر خودخوری شدید می‌شوند؛ یعنی احساسات خود مخصوصاً خشم را درون ریزی می کنند و از طرف دیگر نیازها و تمایلات خود را زیر پا گذاشته و تمام وقت انرژی شان را صرف برآورده کردن نیازهای اطرافیان می نمایند.

این طرحواره بسیار شبیه طرحواره ایثار است؛ با این تفاوت که پایه اصلی طرحواره اطاعت مبتنی بر ترس از تلافی کردن دیگران است. اما پایه اساسی طرحواره ایثار این است که آن ها باور دارند که حق بیان و یا اعمال نیازها و انتظارات و احساسات شخصی خود را ندارند. طرحواره معیارهای سختگیرانه و طرحواره بازداری هیجانی نیز از این قانون تبعیت می کنند.

سبک مقابله ای آنها معمولاً تسلیم است. یعنی تسلیم افراد و شرایط موجود می شوند. آنها می ترسند که اگر نیازهای خود را عنوان کنند مورد بی مهری، انتقاد، تحقیر و تهدید اطرافیان قرار می‌گیرند. هدف طرحواره درمانی در طرحواره اطاعت این است که مراجعین بیاموزند که حق دارند نیازها و احساسات خود را به شیوه ای کارآمد و سازگار عنوان کنند. بتوانند دست از خودخوری، رفتارهای پرخاشگرانه منفعلانه و مخرب بردارند. ابراز وجود و قاطعیت را در مسیر اصلی زندگی خود قرار دهند و خودشان را آنطور که هستند بپذیرند.

منبع:

http://maziyarjelveh.com/%d8%b7%d8%b1%d8%ad%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%a7%d8%b7%d8%a7%d8%b9%d8%aa-%db%8c%d8%a7-%d8%aa%d9%84%d9%87-%d8%a7%d8%b7%d8%a7%d8%b9%d8%aa-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/

طرحواره اطاعت طرحواره اطاعت که از آن تحت عنوان تله اطاعت هم نام می بریم  ویژه افرادی است که اجازه می دهند دیگران بر آنها مسلط شوند. آنها به دلیل ترسی که از رها شدن دارند، ترس از منابع قدرت، ترس از تایید نشدن و یا امکان قرار گرفتن در موقعیت های چالش برانگیز دست به دامن اطاعت می شوند. خودشان را نمی بینند؛ زیر پا می گذارند و استنباط شان این است که از جانب دیگران درک نمی شوند.  و یا اینکه نیازها و انتظارات و احساساتشان برای آنها ارزشی ندارد. کسانی که در طرحواره اطاعت گرفتار هستند از یک طرف درگیر خودخوری شدید می‌شوند؛ یعنی احساسات خود مخصوصاً خشم را درون ریزی می کنند و از طرف دیگر نیازها و تمایلات خود را زیر پا گذاشته و تمام وقت انرژی شان را صرف برآورده کردن نیازهای اطرافیان می نمایند.

این طرحواره بسیار شبیه طرحواره ایثار است؛ با این تفاوت که پایه اصلی طرحواره اطاعت مبتنی بر ترس از تلافی کردن دیگران است. اما پایه اساسی طرحواره ایثار این است که آن ها باور دارند که حق بیان و یا اعمال نیازها و انتظارات و احساسات شخصی خود را ندارند. طرحواره معیارهای سختگیرانه و طرحواره بازداری هیجانی نیز از این قانون تبعیت می کنند.

طرحواره درمانی اطاعمازیار جلوه روانشناس بالینی، طرحواره درمانگر و متخصص طرحواره درمانی

منبع:

http://maziyarjelveh.com/%d8%b7%d8%b1%d8%ad%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%a7%d8%b7%d8%a7%d8%b9%d8%aa-%db%8c%d8%a7-%d8%aa%d9%84%d9%87-%d8%a7%d8%b7%d8%a7%d8%b9%d8%aa-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/

طرحواره اطاعت که از آن تحت عنوان تله اطاعت هم نام می بریم   ویژه افرادی است که اجازه می دهند دیگران بر آنها مسلط شوند. آنها به دلیل ترسی که از رها شدن دارند، ترس از منابع قدرت، ترس از تایید نشدن و یا امکان قرار گرفتن در موقعیت های چالش برانگیز دست به دامن اطاعت می شوند. خودشان را نمی بینند؛ زیر پا می گذارند و استنباط شان این است که از جانب دیگران درک نمی شوند.  و یا اینکه نیازها و انتظارات و احساساتشان برای آنها ارزشی ندارد. کسانی که در طرحواره اطاعت گرفتار هستند از یک طرف درگیر خودخوری شدید می‌شوند؛ یعنی احساسات خود مخصوصاً خشم را درون ریزی می کنند و از طرف دیگر نیازها و تمایلات خود را زیر پا گذاشته و تمام وقت انرژی شان را صرف برآورده کردن نیازهای اطرافیان می نمایند.

طرحواره اطاعت یا تله اطاعت

این طرحواره بسیار شبیه طرحواره ایثار است؛ با این تفاوت که پایه اصلی طرحواره اطاعت مبتنی بر ترس از تلافی کردن دیگران است. اما پایه اساسی طرحواره ایثار این است که آن ها باور دارند که حق بیان و یا اعمال نیازها و انتظارات و احساسات شخصی خود را ندارند. طرحواره معیارهای سختگیرانه و طرحواره بازداری هیجانی نیز از این قانون تبعیت می کنند.

سبک مقابله ای آنها معمولاً تسلیم است. یعنی تسلیم افراد و شرایط موجود می شوند. آنها می ترسند که اگر نیازهای خود را عنوان کنند مورد بی مهری، انتقاد، تحقیر و تهدید اطرافیان قرار می‌گیرند. هدف طرحواره درمانی در طرحواره اطاعت این است که مراجعین بیاموزند که حق دارند نیازها و احساسات خود را به شیوه ای کارآمد و سازگار عنوان کنند. بتوانند دست از خودخوری، رفتارهای پرخاشگرانه منفعلانه و مخرب بردارند. ابراز وجود و قاطعیت را در مسیر اصلی زندگی خود قرار دهند و خودشان را آنطور که هستند بپذیرند.

زندگی خودرا دوباره بیافرینید با بینش رویش رهایی

مازیار جلوه روانشناس بالینی، طرحواره درمانگر و متخصص طرحواره درمانی

منبع:

http://maziyarjelveh.com/%d8%b7%d8%b1%d8%ad%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%a7%d8%b7%d8%a7%d8%b9%d8%aa-%db%8c%d8%a7-%d8%aa%d9%84%d9%87-%d8%a7%d8%b7%d8%a7%d8%b9%d8%aa-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/

روابط عاطفی گذشته‌ی خود را بررسی کنید  تا الگوهای منجر به عود و بازگشت تله‌ی زندگی را بشناسید. فهرستی از خطاهای فکری و رفتاری ناشی از رهاشدگی تهیه کنید.

فهرستی از روابط عاطفی خود تهیه کنید. در هر کدام از این روابط چه خطاهایی از شما سر زد؟ آیا از طرف مقابل خیلی حمایت می‌کردید؟ آیا تمام هزینه‌های عاطفی و مالی رابطه را شما می‌پرداختید؟ آیا طرف مقابل، آدم پیش‌بینی‌پذیری بود؟ آیا از همان ابتدای رابطه نفوس بد می‌زدید که دست شما را توی پوست گردو می‌گذارد و آخرش هم همین گونه شد؟ آیا طرف مقابل شما به محض این که توجّه‌تان به کس دیگری معطوف می‌شد، حسادتش گُل می‌کرد؟ در رابطه‌ی شما چه الگویی حاکم بود؟ چه مشکلاتی باعث شد که رابطه‌ی شما ختم به خیر نشود؟

لیزا پس از تهیه‌ی فهرست روابط عاشقانه متوجه شد که روابط بی‌ثبات و بی‌ثمر زیادی داشته است. در واقع علت اصلی مراجعه‌ی او به ما همین بود که می‌خواست با فردی رابطه داشته باشد که متعهد و باثبات باشد. ابتدا سعی کردیم لیزا در رابطه با ما تا حدودی به امنیّت و ثبات برسد. باز هم این پدیده مهم خودش را نشان می‌دهد که ارتباط عاطفی سالم چقدر می‌تواند در زندگی افراد تأثیرگذار باشد و داشتن تجربه‌ای سالم چقدر می‌تواند رضایت و کیفیت رابطه را افزایش دهد.

سعی کنید با افرادی رابطه برقرار کنید که باثبات باشند. با افرادی که زندگی با آنها به دلیل بی‌ثباتی‌شان مثل سوار شدن در قطار هوایی شهربازی است، رابطه برقرار نکنید. حتی اگر این افراد برای شما جذابیت و کشش خاصی ایجاد می کنند. منظورمان این نیست که با این افراد قطع رابطه کنید و به دنبال افراد غیرجذاب باشید، بلکه منظورمان این است که جذابیت و کشش جنسی زیاد، ممکن است هشداری باشد مبنی بر فعال شدن تله‌ی زندگی رهاشدگی. اگر چنین واقعه‌ای رخ بدهد، ارتباط شما عواقب خوبی در پی نخواهد داشت و بایستی درباره‌ی ادامه دادن این رابطه فکر کنید.

منبع:

http://maziyarjelveh.com/%d8%b7%d8%b1%d8%ad%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%a7%d8%b7%d8%a7%d8%b9%d8%aa-%db%8c%d8%a7-%d8%aa%d9%84%d9%87-%d8%a7%d8%b7%d8%a7%d8%b9%d8%aa-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/